COMO MANEJAR MIS EMOCIONES EN LOS MOMENTOS DIFICILES

En nuestra vida siempre van a aparecer momentos difíciles y con ellos emociones de Rabia, Tristeza, Frustración surge un aprendizaje que no es posible distinguier en muchas ocasiones debido a que podemos cerrarnos y paralizarnos con la rabia y los miedos y ante lo que no es posible cambiar, debido a que no tenemos el control de lo que está pasando, entonces es donde aparece un estado de ánimo que conduce a la depresión, desgano y falta de interés. Sin embargo aunque nos parezca imposible tarde o temprano todo se puede superar y seguir adelante.

¿Cómo  superarlo si es la pérdida de un ser querido? ¿Qué hacer para vivir ese duelo?

Ante la dificultad de encontrarnos en circunstancias adversas en las que perdemos un ser querido, un divorcio, ruptura amorosa o sencillamente despido, todo esto puede asfixiarnos, ahogarnos, hundirnos en una tormenta que pareciera no poder salir. Existen momentos determinados en nuestras vidas en las que se requiere no quedarnos paralizados ante los miedos y se requiere accionar para lograr vincular con emociones que nos permitan SOLTAR y salir adelante  

Surge la necesidad de EXPRESAR ESAS EMOCIONES….Cuando expresamos nuestras emociones, bien sea hablando, escribiendo o sencillamente manifestando en nuestra corporalidad con gestos que nos lleven a salir de ese sentimiento que agobia nuestro sentir LIBERANDO la carga que  pesada que nos abruma.

Por ejemplo podemos hacerlo más fácil un ejercicio que al menos yo suelo hacer es agarrar una toalla y torcerla de forma tal que quede como si fuese una cuerda luego morderla y gritar mientras lo haces, este ejercicio en privado puede ser liberador, otro muy interesante es el conversar con otras personas del tema e iniciar diciendo me siento muy…….soltar con tus palabras y tu lenguaje no verbal aquello que te esta bloqueando para que no permitas asociar tus pensamientos con tus sentimientos y dar racionalidad a tu sentir, es por ello que en los momentos de emociones restrictivas es tan necesario, escribir, danzar, conversar, meditar, correr y sobre todo buscar un espacio para compartir con la familia más cercana en donde puedan libremente hablar del tema sin quedarse paralizados allí en donde exista un momento de ya no más.

El conversar te permite SOLTAR desde el lenguaje tu sentir y el hacerlo te LIBERA de esa carga pesada a la que le has dado autoridad.

Aceptar que te duele y mucho

El aceptar que nos afecta, que duele, que es difícil y que sencillamente está allí ese dolor que nos agobia, es difícil y aunque nos cueste es necesario y muy liberador ACEPTAR que forma parte de nuestro acontecer y negarlo no es la mejor opción, aunque duela y es mucho más importante el asumir que aunque duela es necesario ese dolor para lograr aceptar la perdida, la ACEPTACION nos ayudara.

No intente a alguien que esta sufriendo una perdida decirle TRANQUILA YA PASARA, usted ayuda más escuchando, dejando que pueda expresar con lágrimas, palabras obscenas su sentir que pueda mostrar su rabia su emoción restrictiva y dejar que al SOLTAR pueda conectar nuevamente con un sentir en donde la aceptación le apoyara a que ese sentimiento se vaya aliviando progresivamente.

Si usted está en una situación de rabia camine por la senda de dejar su raba manifestarla y una vez que de forma progresiva logre dejar su sentir a un lado haciendo pequeñas cosas que le gusten, entre ellas escribir, conversar, compartir con sus seres queriods, estar en oración, meditar y relar su sentir en la escritura esto pueden ser ingredientes para dejar el duelo con pasos sanos para seguir ADELANTE ante esa situación en la que usted ya no puede hacer nada debido a que se escapa de su espacio de lo posible.

¿Qué reflexión le trae este escrito? ¿Cómo conecta usted cuando está en una situación de perdida de duelo?

Un abrazo con lo mejor de mi corazón en una sensación de posibilidad de conectar en positivo aun siendo difícil en ocasiones los avatares de nuestra vida. 

sigueme en @maribeltucoach