COMO MANEJAR MIS EMOCIONES EN LOS MOMENTOS DIFICILES
En nuestra vida siempre van a aparecer
momentos difíciles y con ellos emociones de Rabia, Tristeza, Frustración surge
un aprendizaje que no es posible distinguier en muchas ocasiones debido a que
podemos cerrarnos y paralizarnos con la rabia y los miedos y ante lo que no es
posible cambiar, debido a que no tenemos el control de lo que está pasando,
entonces es donde aparece un estado de ánimo que conduce a la depresión,
desgano y falta de interés. Sin embargo aunque nos parezca imposible tarde o temprano
todo se puede superar y seguir adelante.
¿Cómo superarlo si es la pérdida
de un ser querido? ¿Qué hacer para vivir ese duelo?
Ante
la dificultad de encontrarnos en circunstancias adversas en las que perdemos un
ser querido, un divorcio, ruptura amorosa o sencillamente despido, todo esto
puede asfixiarnos, ahogarnos, hundirnos en una tormenta que pareciera no poder
salir. Existen momentos determinados en nuestras vidas en las que se requiere
no quedarnos paralizados ante los miedos y se requiere accionar para lograr
vincular con emociones que nos permitan SOLTAR y salir adelante
Surge
la necesidad de EXPRESAR
ESAS EMOCIONES….Cuando expresamos nuestras emociones, bien sea
hablando, escribiendo o sencillamente manifestando en nuestra corporalidad con gestos
que nos lleven a salir de ese sentimiento que agobia nuestro sentir LIBERANDO
la carga que pesada que nos abruma.
Por ejemplo
podemos hacerlo más fácil un ejercicio que al menos yo suelo hacer es agarrar
una toalla y torcerla de forma tal que quede como si fuese una cuerda luego
morderla y gritar mientras lo haces, este ejercicio en privado puede ser
liberador, otro muy interesante es el conversar con otras personas del tema e
iniciar diciendo me siento muy…….soltar con tus palabras y tu lenguaje no
verbal aquello que te esta bloqueando para que no permitas asociar tus
pensamientos con tus sentimientos y dar racionalidad a tu sentir, es por ello
que en los momentos de emociones restrictivas es tan necesario, escribir,
danzar, conversar, meditar, correr y sobre todo buscar un espacio para
compartir con la familia más cercana en donde puedan libremente hablar del tema
sin quedarse paralizados allí en donde exista un momento de ya no más.
El
conversar te permite SOLTAR desde el lenguaje tu sentir y el hacerlo te LIBERA
de esa carga pesada a la que le has dado autoridad.
Aceptar que te duele y mucho
El
aceptar que nos afecta, que duele, que es difícil y que sencillamente está allí
ese dolor que nos agobia, es difícil y aunque nos cueste es necesario y muy
liberador ACEPTAR que forma parte de nuestro acontecer y negarlo no es la mejor
opción, aunque duela y es mucho más importante el asumir que aunque duela es
necesario ese dolor para lograr aceptar la perdida, la ACEPTACION nos ayudara.
No
intente a alguien que esta sufriendo una perdida decirle TRANQUILA YA PASARA,
usted ayuda más escuchando, dejando que pueda expresar con lágrimas, palabras obscenas
su sentir que pueda mostrar su rabia su emoción restrictiva y dejar que al
SOLTAR pueda conectar nuevamente con un sentir en donde la aceptación le
apoyara a que ese sentimiento se vaya aliviando progresivamente.
Si
usted está en una situación de rabia camine por la senda de dejar su raba manifestarla
y una vez que de forma progresiva logre dejar su sentir a un lado haciendo pequeñas
cosas que le gusten, entre ellas escribir, conversar, compartir con sus seres
queriods, estar en oración, meditar y relar su sentir en la escritura esto
pueden ser ingredientes para dejar el duelo con pasos sanos para seguir
ADELANTE ante esa situación en la que usted ya no puede hacer nada debido a que
se escapa de su espacio de lo posible.
¿Qué
reflexión le trae este escrito? ¿Cómo conecta usted cuando está en una situación
de perdida de duelo?
Un
abrazo con lo mejor de mi corazón en una sensación de posibilidad de conectar
en positivo aun siendo difícil en ocasiones los avatares de nuestra vida.
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