sábado, 29 de abril de 2017


COMO MANEJAR MIS EMOCIONES EN LOS MOMENTOS DIFICILES

En nuestra vida siempre van a aparecer momentos difíciles y con ellos emociones de Rabia, Tristeza, Frustración surge un aprendizaje que no es posible distinguier en muchas ocasiones debido a que podemos cerrarnos y paralizarnos con la rabia y los miedos y ante lo que no es posible cambiar, debido a que no tenemos el control de lo que está pasando, entonces es donde aparece un estado de ánimo que conduce a la depresión, desgano y falta de interés. Sin embargo aunque nos parezca imposible tarde o temprano todo se puede superar y seguir adelante.

¿Cómo  superarlo si es la pérdida de un ser querido? ¿Qué hacer para vivir ese duelo?
Ante la dificultad de encontrarnos en circunstancias adversas en las que perdemos un ser querido, un divorcio, ruptura amorosa o sencillamente despido, todo esto puede asfixiarnos, ahogarnos, hundirnos en una tormenta que pareciera no poder salir. Existen momentos determinados en nuestras vidas en las que se requiere no quedarnos paralizados ante los miedos y se requiere accionar para lograr vincular con emociones que nos permitan SOLTAR y salir adelante  

Surge la necesidad de EXPRESAR ESAS EMOCIONES….Cuando expresamos nuestras emociones, bien sea hablando, escribiendo o sencillamente manifestando en nuestra corporalidad con gestos que nos lleven a salir de ese sentimiento que agobia nuestro sentir LIBERANDO la carga que  pesada que nos abruma.

Por ejemplo podemos hacerlo más fácil un ejercicio que al menos yo suelo hacer es agarrar una toalla y torcerla de forma tal que quede como si fuese una cuerda luego morderla y gritar mientras lo haces, este ejercicio en privado puede ser liberador, otro muy interesante es el conversar con otras personas del tema e iniciar diciendo me siento muy…….soltar con tus palabras y tu lenguaje no verbal aquello que te esta bloqueando para que no permitas asociar tus pensamientos con tus sentimientos y dar racionalidad a tu sentir, es por ello que en los momentos de emociones restrictivas es tan necesario, escribir, danzar, conversar, meditar, correr y sobre todo buscar un espacio para compartir con la familia más cercana en donde puedan libremente hablar del tema sin quedarse paralizados allí en donde exista un momento de ya no más.

El conversar te permite SOLTAR desde el lenguaje tu sentir y el hacerlo te LIBERA de esa carga pesada a la que le has dado autoridad.

Aceptar que te duele y mucho

El aceptar que nos afecta, que duele, que es difícil y que sencillamente está allí ese dolor que nos agobia, es difícil y aunque nos cueste es necesario y muy liberador ACEPTAR que forma parte de nuestro acontecer y negarlo no es la mejor opción, aunque duela y es mucho más importante el asumir que aunque duela es necesario ese dolor para lograr aceptar la perdida, la ACEPTACION nos ayudara.

No intente a alguien que esta sufriendo una perdida decirle TRANQUILA YA PASARA, usted ayuda más escuchando, dejando que pueda expresar con lágrimas, palabras obscenas su sentir que pueda mostrar su rabia su emoción restrictiva y dejar que al SOLTAR pueda conectar nuevamente con un sentir en donde la aceptación le apoyara a que ese sentimiento se vaya aliviando progresivamente.

Si usted está en una situación de rabia camine por la senda de dejar su raba manifestarla y una vez que de forma progresiva logre dejar su sentir a un lado haciendo pequeñas cosas que le gusten, entre ellas escribir, conversar, compartir con sus seres queriods, estar en oración, meditar y relar su sentir en la escritura esto pueden ser ingredientes para dejar el duelo con pasos sanos para seguir ADELANTE ante esa situación en la que usted ya no puede hacer nada debido a que se escapa de su espacio de lo posible.

¿Qué reflexión le trae este escrito? ¿Cómo conecta usted cuando está en una situación de perdida de duelo?


Un abrazo con lo mejor de mi corazón en una sensación de posibilidad de conectar en positivo aun siendo difícil en ocasiones los avatares de nuestra vida. 
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martes, 25 de abril de 2017



COMO RESUENAS EN LOS DEMAS ¿COMO UNA VICTIMA? ¿COMO UN PROTAGONISTA?
¿COMO CAMBIAR DE VICTIMA A PROTAGONISTA?
¿CUALES SON TUS RESULTADOS CUANDO  E PROYECTAS COMO PROTAGONISTA? 




LA VICTIMA
Cuando una persona se conecta con emociones restrictivas en las cuales le da mayor autoridad a la rabia, resentimiento, tristeza y culpa, y no encuentra factores sobre los cuales pueda influir, debido a que piensa que todo es producto de las circunstancias que le ha tocado vivir y para preservar su autoestima proclama su inocencia, debido a que siente que no tiene nada que ver con el problema el otro es quien tiene la culpa y es responsable de lo que le está pasando.


Para la victima todo lo que acontece en su realidad es consecuencia de las acciones de los demás y siempre encuentra explicaciones tranquilizadoras, cuentos que explican y justifican el mantener la ilusión de su ingenuidad, inocencia e idealismo cuando tiene frente a si la realidad del fracaso.

Protagonista
Las actuaciones de las personas que se sienten  protagonistas, pueden enfocarse en sí mismas, colocando como prioridad el entender que ellos son una parte importante del problema, su energía es manejar la situación, descubrir cuáles fueron las acciones que los condujo al resultado que están obteniendo. Son responsables de que es necesario hacer, o no hacer para que la situación no se repita, su comportamiento ante errores está dirigido a generar de lo ocurrido un aprendizaje.

El protagonista tiene seguridad y confianza en que los resultados son consecuencia de la interacción entre el desafío que es posible aparezca en una situación de conflicto y la habilidad para enfrentarla y por ello aparece la respons-habilidad como lo menciona Fredy Kofman en su libro La empresa Consciente.


¿Cómo cambiar de Victima a Protagonista?
Cuando nos colocamos como Victima estamos buscando reconocimiento por parte de las personas que nos rodean, en esa búsqueda queremos proyectar una imagen de éxito, o evitar el que puedan vernos con pocos atributos, ocultamos nuestras incompetencias las cuales en el fondo encierran miedos e inseguridades.

Para proyectar confianza, seguridad, responsabilidad y lograr mostrar rasgos de comportamiento genuinos es necesario SOLTAR la dependencia que tenemos de otros, que pensamos que pueden ser más capaces que nosotros, mostrar lo que realmente somos  y al hacerlo, realizar acciones en las que se cumplan las promesas que hacemos, dar respuestas efectivas a nuestros compromisos colocando el mayor esfuerzo de un trabajo bien hecho en donde NO ES POSIBLE culpar a otros o las circunstancias de las consecuencias que obtenemos,  dar respuestas con impecabilidad en todos los espacios de nuestra vida.

Uno de los mecanismos de defensa que utilizamos es el de sostener nuestra inocencia el yo no lo hice, no fue mi intención, no quise que eso pasara…..Todo esto se deriva que la responsabilidad la instauramos como un sinónimo de culpabilidad.

¿Cuáles son los resultados cuando te proyectas como protagonista?

Es importante el identificar en nuestra historia pasada lo que hemos aprendido las habitualidades que nos hacen proyectar ciertos rasgos de comportamiento, en donde nos ven como Victimas, la forma en la que conversamos y el efecto de nuestras palabras en las personas, con las cuales interactuamos nos conduce  a la apertura de nuevas posibilidades. La responsabilidad de no quedarnos en la explicación, en la queja y en el lamento.

Los resultados de los protagonistas siempre están en constante revisión aun siendo buenos, siempre tienen una oportunidad de que sean mejor, se busca el cuestionamiento en positivo, hay una escucha que valida cada inquietud de lo que se espera de él.

Mi experiencia a lo largo de estos años en la que valoro el aprendizaje que he ido incorporando, distinguiendo que es mi responsabilidad transformar aquello que posiblemente pueda sonar desagradable, mas es necesario escuchar y aprendo de lo que me muestran las personas con las que interactuó,  puedo dejar a un lado aquello que quizás,  me lo esten diciendo con rabia resentimiento y hasta puede sonar fuera de lugar es allí donde me detengo para ESCUCHAR lo que no está en las palabras que esta expresando que percibo en sus emociones en su lenguaje no verbal, cuando logro ESCUCHAR la inquietud, que esta escondida en lo más profundo de lo que no muestra entonces encuentro las respuestas de lo que yo no pude cumplir de lo que esperaba de mí. 

Los resultados son mágicos y siempre me gusta seguir aprendiendo y desde las heridas es mucho más satisfactorio.

¿Cómo ESCUCHAS lo que comparto contigo? ¿Cómo te sientes Victima o Protagonista? ¿Qué puedes incorporar?
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lunes, 24 de abril de 2017


¿COMO CONSTRUIR PENSAMIENTOS POSITIVOS? PENSAR BIEN, SENTIRTE BIEN, ACTUAR BIEN Y  ¿COMO LO HAGO?

No sé si te ocurre que en ocasiones las personas se te acercan y solo hablan de lo que no está bien entonces sus emociones te contagian, e inicias por dar autoridad a su estado emocional, te trasladas a reconocer que en lo que te dicen mucho de su contenido es negativo y te conectas de inmediato con su sentir, tus inclinaciones primarias y tus emociones te conducen a  decir…._”En serio pobrecito” _ “A mí me paso lo mismo el año pasado”_ “Esa situación igualita la vive mi vecino,” _”En serio pareciera que la historia se repite” Frases como esas y similares resuenan en nosotros y nos conectamos de inmediato con el sentir que nos muestra el otro y permitimos que nos entreguen basura emocional así como aceptamos recibirla y viceversa.

¿Cómo construir pensamientos positivos?
Tú puedes crear tu propia realidad, es interesante el que detengas por un momento y apagues tu piloto automático, respires y reflexiones como resuenan tus palabras con quienes interactúas, ¿Que ingredientes tienen cada una de ellas? ¿Qué pretendes conseguir cuando hablas?, ¿Cuáles son las emociones que despiertas en otros cuando conversas?,  tus palabras y actuaciones las generan tus pensamientos, tus creencias, lo que sientes, y piensas es tu verdad por ello en muchas ocasiones esa certeza de verdad, para ti pudiese ser hasta comprobable con lo que dices, cuando eso ocurre y muestras hechos, entonces dependiendo de COMO, internalices y proyectes tus eventos conductuales vas a lograr escuchar el BIEN.

Construir pensamientos positivos depende de tus creencias, nuestras relaciones, oportunidades, posibilidades y acciones están influenciadas por nuestras creencias si conectas con pensamientos positivos vas a lograr mostrar un mundo de lo posible.
Cuando interactúas y si te das cuenta de la importancia de considerar cuando hablas lo valioso de distinguir lo que ESCUCHAS e interpretas que te está mostrando el otro y cuáles son  las emociones, que están  presentes en tus conversaciones, y en las de las personas con las cuales interactúas, entonces estarás en capacidad y disposición de lograr un  ambiente creativo, en donde vas a generar BIEN ESTAR y lograr transformar el acontecer a través de tus palabras.

Es interesante la combinación que es posible hacer con nuestro complejo cerebro desde afuera, el que ocurran cambios, que tienen que ver con que lo quieres alcanzar desde lo más profundo, de ti mismo conectando con un lenguaje que permita mostrar lo mejor de ti.
Es importante destacar que cualquier transformación requiere de una dosis de esfuerzo e incomodidad, renunciar al principio del placer, cuando requiere de toda tu atención el realizar las acciones para transformar, la realidad de lo que acontece para ti y lograr trabajar y entregar tu energía vital a ese proyecto que deseas emprender y no dejar que entre ningún saboteador externo que no te permita seguir ADELANTE con tu meta.
“Aunque podamos ser eruditos por el saber de otros, sólo podemos ser sabios por nuestra propia sabiduría”. Montaigne

“Igual que cuando caminas tienes cuidado de no pisar un clavo o de no torcerte un tobillo, también debes cuidar de que no dañes la parte que es dueña de ti, la razón que te conduce. Si en todas las acciones de nuestra vida observamos este precepto, obraremos rectamente.” Epícteto

¿Qué reflexión te deja este escrito? ¿Cómo actúas? ¿Cómo son tus pensamientos y como resuenan tus palabras? ¿Qué haces para escuchar el bien?
Un abrazo fuerte mi cariño y respeto
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sábado, 22 de abril de 2017

Fuerza, Constancia, Perseverancia ¿Qué aplicar en los momentos difíciles? ¿Qué hacer ante la adversidad?



La forma en la que caminamos en nuestro devenir requiere de comprender el Observador que somos, la manera en la que estamos observando al mundo y COMO a través de lo que aprendimos en la historia de la que formamos parte y esos hechos que nos constituyen, nos mueven a mostrar rasgos de comportamientos, que nos conduce a proyectar lo que SOMOS, las habitualidades que adquirimos en el acontecer de la realidad de lo vivido y lo que escuchamos de nuestros padres, familiares que de alguna forma pudieron influir de forma cercana, en cada uno, la comunidad en la que vivíamos, el barrio, la urbanización, la escuela y la sociedad todo aquello que  puede traernos, resultados efectivos y en otras ocasiones podemos quedarnos paralizados en nuestras creencias y estas pueden limitar nuestras acciones.

Es posible aplicar fuerza que te impulsa te motiva y te lleva a distinguir posibilidades, las creencias pueden ser un motos motivacional que te impulsa y mueve a alcanzar las metas por más difíciles que parezcan. Las creencias son nuestras mejor conexiones con la realidad y conforman nuestros modelos mentales, la forma en la que el mundo parece funcionar, basadas en lo que hemos aprendido y las experiencias de lo vivido.

Si en tu mundo has tenido la oportunidad de ESCUCHAR declaraciones que activan creencias que te dan FUERZA interior para seguir adelante entonces le colocaras PASION como valor, motivación, entusiasmo, disciplina y lograras alcanzar tus objetivos. Es interesante comprender ¿Cuáles son las creencias a las que le has dado autoridad? ¿Qué te has creído que limita tu vida?´. Por ello se hace tan necesario en la actualidad el acompañamiento de un coach para apoyarte a darte cuenta ¿Qué te limita?, desmantelar esas creencias que te limitan y mostrarte una mirada para transformar tu realidad, incorporando nuevos espacios de lo posible en donde es fundamental que puedas SOLTAR esas creencias en las que actúas como si fueran posesiones en las que pierdes o ganas. 

Las creencias pueden actuar en nosotros como profecías auto cumplidas y generar hábitos de comportamiento que no apoyan a los resultados que quisiéramos obtener, pueden ser obstrucciones a lo que podemos hacer.

Fíjate si tú crees que no eres muy  agradable, esto te hará actuar hacia los demás en forma tal que puedan rechazarte debido a que proyectas lo que te has creído, entonces cuando te rechazan confirmas tu creencia debido a que le das poder con tu pensamiento…..Si tú crees que eres agradable lo sientes lo piensas, entonces en tus palabras vas a incorporar emociones que de forma automática te conducen a SER más abierto y los demás serán susceptibles a ESCUCHARTE sincero, agradable y te validaran como tal.

¿Qué identificas en tus creencias? ¿Qué hay en tus actuaciones creencias que te limitan? 
O Creencias que te facilitan los resultados que tu esperas? Me gustaría escuchar ¿Cómo te sientes con las creencias a las que le has dado autoridad en tu vida?   

@maribeltucoach
Maribeltucoach.com

Un abrazo fuerte mi cariño y respeto


jueves, 20 de abril de 2017

TODO CAMBIA, TODO PASA Y TODO ES POSIBLE

En mi experiencia como Coach, me ha tocado escuchar y aprender, muchas situaciones interesantes en el plano del pensamiento y como este puede llevarnos a escenarios de éxito o a fracasos, sin ni siquiera intentarlo.


Mi reflexión está conectada con el pensamiento y como nuestro cerebro puede jugarnos una mala pasada, en muchas ocasiones sin darnos cuenta ya etiquetamos y realizamos declaraciones, de cómo nos va a ir con uno u otro proyecto, alguna situación personal o simplemente nuestra cotidianidad….El hecho es que eres lo que dices y esto atado automáticamente a lo que piensas, tus palabras generan realidades y a su vez el mundo te observa y algunos pueden llegar a decirte TU SIEMPRE TAN MAL PENSANDO, y por otra parte pueden calificar tu identidad publica, cuando llegas a un lugar, y dicen ya llego EL NUBE NEGRA. ¿Con cuál de los dos pensamientos de lo que proyectan tus actuaciones te identificas?

Si tu pensamiento es positivo y conversas con frases que al articularlas, aquellos que te escuchan, pueden sentirte con emociones que los conecta con energía positiva, posibilidad, optimismo, confianza y por sobre todo la humildad de atender y comprender al otro, entonces estarás en un espacio de comprensión de aceptación y te será posible accionar de forma diferenciadora.

A veces nos quedamos en las declaraciones de NO ES POSIBLE, TODO ESTA MUY DIFICIL, QUIEN SOY YO PARA HACER ESTO….Pues TODO ES POSIBLE, TODO PASA Y TODO SE PUEDE…

Vamos a reflexionar en positivo conversar con entusiasmo y colocar pasión para que nuestro cerebro pueda apoyar a nuestro SER en un HACER diferenciador que te permita lograr CAMBIAR TU MANERA DE PENSAR…
El interruptor que activa el cambio en la manera de pensar es la voluntad de incorporar una nueva información, un deseo, un sueño, un objetivo y lograr transformar tu realidad incorporando en lo que haces un pensamiento positivo.
¿Cómo lo hago me parece tan difícil cambiar? ¿No puedo cambiarlo?
La mente memoriza lo que decimos, se convierte en un patrón que en nuestro cerebro se hace como un mensaje repetido en forma de auto esquema y así terminas actuando, desde como entrenaste a tu cerebro y de allí se deriva tu identidad. Es un proceso biológico que generas en tu cerebro y se hacen patrones de respuestas que te pueden HACER más efectivo en tus acciones o muy inefectivo. Cuando tus hábitos son patrones repetidos terminas con los mismos resultados a los cuales siempre le estas dando autoridad.

Tu historia de pensamiento lo que aprendiste y no te es posible SOLTAR, te limita actuar, te cuentas todo tipo de historias que justifican tu actuación, y hasta puedes llegar a decirte es que YO SOY ASI y nada de eso me es posible cambiar, pues si querido amigo lector si es posible cambiar
Es cierto cambiar tus pensamientos está en el que puedas observar a diario COMO HABLAS, QUE HACES, COMO ESCUCHAS, QUE TE MUESTRA EL OTRO QUE TE MUEVE, Observa y relaciona lo que dices y haces con tu vida pasada, lo que va aconteciendo para ti. Cuando lo hagas TE DARAS CUENTA como en tu cotidianidad has creado pensamientos que te limitan.

Para cambiar es interesante que puedas SOLTAR PATRONES, asumir cuáles de ellos te ayudan a encontrar tus sueños y cuales simplemente te están impidiendo disfrutar de lo maravilloso que es el suspiro que tenemos de vida.
Un abrazo fuerte mi cariño y respeto a todos…


miércoles, 19 de abril de 2017

Reflexion, Aprendizaje y Darse Cuenta


Reflexión Aprendizaje y Darse Cuenta

Quiero iniciar agradeciendo por la posibilidad de conectarme con todos los que puedan leer mis escritos y confesarles que no soy muy experta en el manejo de los avaneces tecnológicos, hasta el día de ayer es cuando me DOY CUENTA de que mi blog está abierto desde el año 2011, este blog lo elabore para cumplir con uno de los requisitos exigidos por la Universidad Nueva Esparta, para obtener mi diplomado de formación Docente, en ese momento les comento con total honestidad que entendía, todo lo relacionado con hacer un Blog y además publicar escritos que el mundo pudiera nutrirse con el compartir aprendizaje, conocimiento y la mejor intención de mi corazón de agregar valor.

¿Quién me conduce a darme cuenta de la importancia de escribir y tener un Blog?
Mi colega y amiga Marben Duque, en una conversación interesante que me movilizo, me refiere lo que es posible realizar a través de las redes, una conversación amena y de excelentes intensiones de colaborar con todos, como es su condición personal y como solemos distinguir los coach, que de alguna forma tocamos en nuestra profesión, a las personas y cómo podemos ver los resultados de abrir conversaciones que transformen. Marben es encantadora, tiene un modo especial de conversar en la medida que lo hace muestra emociones que la diferencia puede SER tan determinada y a su vez tan dulce que su tono conduce a la reflexión, así que sus palabras mientras hablábamos me llevaron a activar hacer lo que me gusta que es escribir.
Así que inicio por mostrarles sinceridad y honestidad en lo que hago, el Blog ira mejorando su imagen en la medida que aprenda a manejar esta herramienta por lo pronto les ofrezco mis más sinceras disculpas.
Amo lo que hago el realizar Coaching me ha permitido ofrecer con este talento que Dios me dio en colocar en mis palabras, las interpretaciones que apoyan a los que he tocado su vida a transformar su realidad, animarse a observar distinto desmantelando juicios y creencias que los limitan.

Aquí voy a estar para ustedes y compartir desde la humildad de mi corazón la posibilidad de regalarles conocimientos en todo lo que hago.